Die Praxis · Einstieg
Du läufst seit Langem heiß. Der Schlaf ist dünner geworden. Entscheidungen wiegen schwerer, als sie sollten.
Breathwork ist ein körperlicher Reset. Keine Meditation, kein Wellness-Kurs, nichts, woran du glauben musst. Du legst dich hin, atmest in einem geführten Muster, und dein Nervensystem erledigt den Rest, indem es aus dem angespannten, unterschwelligen Notzustand heraustritt, den es seit Monaten hält.
Eine Sitzung, ein Mal. Ein Anfang und ein Ende.
Ein kurzes Gespräch, damit ich verstehe, was du mitbringst. Kein Formular, keine Vorgeschichte aufzusagen.
Geführtes Atmen, siebzig Minuten. Du tust nichts, außer dem Muster zu folgen. Ich halte den Raum.
Zeit, um damit zu sitzen, bevor du wieder hinausgehst. Die meisten sind eine Weile still, das ist der Sinn.
Ein Mal mit klarer Form, du weißt immer, wo du gerade bist.
Ein kurzes Gespräch und ein paar Minuten, um den Tag abfallen zu lassen. Wir benennen, was du mitbringst, ohne Vorgeschichte aufsagen zu müssen.
Ich führe das Muster langsam ein, damit dein Körper es kennt, bevor wir tiefer gehen. Nichts erzwungen, nichts richtig zu machen.
Die eigentliche Atemrunde. Hier tritt das Nervensystem wirklich zurück, nicht weil man es ihm sagt, sondern weil es kann.
Stille, dann eine langsame Rückkehr. Zeit, um damit zu sitzen, bevor du zurück in den Tag trittst.
Keine. Du legst dich hin und folgst einem Muster, das ich laut anleite. Wenn du atmen kannst, kannst du das.
Die meisten spüren schon nach einer einzigen Sitzung etwas, lockerer, ruhiger, ein wenig gesetzter. Die bleibende Veränderung kommt eher aus der Wiederholung als aus einem einzelnen Mal. Deshalb kommen viele wieder, etwa alle zehn bis vierzehn Tage, so hat dein System Zeit, jede Sitzung aufzunehmen, bevor die nächste kommt, und die Verschiebungen halten zwischen ihnen.
Nein. Meditation bittet dich, den Geist zu beobachten; Breathwork wirkt direkt auf den Körper. Es ist ein körperlicher Reset, keine Praxis, die du aufrechterhalten musst.
Die meisten sind still, gelöst und angenehm müde. Manche spüren, wie Gefühle sich bewegen. All das ist normal, deshalb lassen wir am Ende Zeit.
Online ist das Standardformat und funktioniert wirklich gut, sobald du das Muster kennst. In Person am Wasser ist auf Anfrage ebenfalls möglich.
Eine einzelne Sitzung gibt dir das Muster. Wenn du daraus eine tägliche Gewohnheit machen willst, gibt es eine 21-tägige Morgengruppe, die es gemeinsam über drei Wochen übt, ein natürlicher nächster Schritt, sobald du den Atem kennst.
Online ist das Standardformat; auch in Person möglich.
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